Witam BUL Tak sobie wyliczyłem ze może nawet 2 opak były by dla mnie ok. (ale Ty tu jesteś specem) Firma DermaBolics poleca brać 5 spays 1-2 razy dziennie co daje 1-T 100-200 mg i 4-AD 150-300mg. Ja myślałem brać 2 razy dziennie po 4 sprays co daje 1-T 160 mg i 4-AD 240 mg przez okres 38 dni. Czy takie dawki będą ok. biorąc pod uwagę że to będzie [...]
[...] od masy :) organizm przyswaja tylko 1g na 10kg masy ciała i wyszło mi ze musze brać 5 kapsułek bo więcej nie da mi efektu tylko pójdzie z "ku.pą" a 10g powinna brac osoba która wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę bo chcę zwiększyć osiągi i dobrze mi jak narazie idzie [...]
ALA polecam jako antyoksydant, naprawde to dobra sprawa. Lecz nie spodziewaj sie po nim za wiele to nie jest anabolik. Co do transportu kreatyny, to jezeli potrzebujesz przyspieszyc ten proces to ok, jezeli nie to nie trzeba go brac. Co do dzialania przeciwutleniacza to bardzo poleca po treningu fizycznym w dawce 200-400mg z 200mg witaminy C :)
Wynika z tego, że warto byłoby brać oba suplementy (tauryna i ala) w cyklu z kretyną (mono). Gdybym chciał jednak stosować je na przemian, to co by Pan polecił do kreatyny, a co po cyklu kreatynowym? Czy tauryna będzie lepszym rozwiązaniem w cyklu kreatynowym, a ala pomiędzy cyklami (ponieważ wzmaga produkcję kreatyny endogennej)? Dzięki za info. [...]
Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]
Te przerwy z siłownią są spowodowany tym ,że trenowałem KK i ostatnio miałem zawody. A co do witamin mam zamiar brać Vita-min z olimpu :). A co do kreatyny ostatnio gadałem z kumplem ,że do krety trzeba brać dekstrozę lub taurynę do lepszego transportu. Jeszcze inny kumpel mówił mi ,że starczy do kreatyny dodawać łyżkę cukru o.O
[...] do tego ćwiczenia? ==>> niepij przed treningiem ;) siadasz na jednej nodze a tą drugą masz wyprostowaną przed sobą. jedna ręką trzymaj sie czegos np. drabinka , rura brac jakieś suplementy? ==>> nie. jesteś jeszcze za młody. dobra dieta + multivitamina i będzie ok. po co jest przedramię? ==>> żebyś się proporcjonalnie [...]
Daniel i jego sztab chcieli walki tylko jakaś kontuzja to uniemożliwiła tzn podjęcie decyzji i chcieli żeby Joe Silva zaczekał, ale on tego nie zrobił.. Nasłuchaliście się bredni Janisza i małpujecie jak on, że lepiej czekać.. Otóż jakby nawet nie w pełni przygotowany Daniel wyszedł do przygotowanego Hermana w short notice i nie dałby mu rady to [...]
wiem, że dieta to podstawa przeczytaj wyżej ;) a co do trądziku to napisałem, że mam tendencję na cyklu mety nie wychodziły tylko morda spuchnięta i to wszystko a jak zacząłem brać clomid to bomba i cała twarz wysyfiała. I dlatego pytam jak można zaradzić i czy np mogę brać mete przez 6 tyg po 2x tab 10mg przez cały okres i bez odbloku. Albo czy [...]
Witam . Dzisiaj ze słabą wiadomością zaczynam wypiskę. Niestety jestem zmuszony wycofać się z testu, zostało kapsułek na 7 dni jakoś ale niestety Sidy mnie przerastają. Po krótce co się dzieje : Wydęty brzuch, potrafie mieć po 1-2 posiłkach ponad 90 w pasie i wyglądam jak bym połknął piłkę lekarską, nawet jak pije wode efekt jest ten sam, ciężko [...]
Gainera wiem jak brać ;) A co do Tauryny jest na pisane że 1 raz dziennie... na opakowaniu zresztą przepisałem. A kreatynę chciałbym brać 3 razy dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed [...]
[...] (dla Zyrafki do wykonywania w domu) bo sama cwicze w domu ;-) Zmienilabym tylko ten przysiad klasyczny na np. przysiad ze sztanka z przodu bo po pierwsze mam troche stracha brac duze obciazenie na barki a po drugie nie mam juz za duzoobciazenie do dokladania. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 [...]
Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]
hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]
13.12.15 DNT Z rana po kościele wielkie zakupy. 3 kg piersi,2kg filetow z udek kurczaka 5 opak. ryżu basmati, 30 jajek itp. Nie będę dalej wymieniać, ale to wszystko tylko dla mnie bo rodzice jedzą co innego (ale też zdrowo). Jestem zadowolony %-) Po za tym Latałem po wszystkich elektromarketach za blenderem i sam nie wiem jaki wybrać. [...]
Dzięki banan że chociaż ty wiesz o co chodzi. Teraz trochę ode mnie W poniedziałek zrobiłem trening klaty i bicepsa, do dziś mam takie zakwasy że muszę się delikatnie kłaść na łóżko. W poniedziałek dieta nie była najlepsza, zresztą wczoraj też. Dzisiaj, czyli środa (3 dzień testu), już wszystko jest tak jak powinno. Nie wiem czy pisałem wcześniej [...]
Tzn ja już mam dużo rzeczy kupionych. 4,6kg białka, 2x NOKO, 1x Xpand 240tab, clomid 12tab Do tego kupie witaminki i osłonki. 130zł to tak mniej więcej chce przeznaczyć, nie tyle że nie bede miec wiecej co szkoda mi wiecej kasy na glupie Ph %) Tak więc o podstawowe rzeczy jak osłonki się nie martwcie bo to będzie na pierszym miejscu. Chyba wezmę [...]
[...] sensu..nie mozna wychodzic z takich załozen..Jak sie trafi spięcie to trzeba albo uciekac..albo jak sie jest z dziewczyną chronic ją i honoru(bardziej ją) Takze nie wychodz z załozenia ze lepiej brac kumpli na nocne eskapady bo wiesz kiedys pojdziesz z dziewczyną na piwko do lokalu wieczorem i co?Tam nie bedzie kumpli...to takie moje zdanie...
[...] mój znajomy prowadzący taki własnie zakład sprowadza je z Izraela i kilo sojowego wychodzi w okolicach 5 zł.ja kupowałem od niego po 15 i było toi dobre białko,mozna śmiało brac.Zwierzęce o wiele lepsze ale strach tego brać(własciwie nie tyle strach co obrzydzenie,bardzo słone). Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] tren cos tam działaal w końcu z brzucacha poleciało 4 centy sadła, bez jakis aerobów itp, intensywny trening, przy aerobach podejrzewam że jeszcze lepiej by mnie wycięło> Co do Boldka i Cypio i posta Księdza, nie musze brac osobno środków żeby cos poczuć, znam na tyle swój organizm że nie ma opcji żebym nie zauważył zmian i działającego soku.
Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu
